Garantías de salud en el deporte!

Es archiconocido que el deporte es una de las actividades más recomendadas a la hora de mantener un excelente estado físico y mental. Sin embargo, su práctica no está exenta de ciertos riesgos que pueden afectar a la salud. Es fundamental la prevención de lesiones deportivas (musculares y articulares), así como de las infecciones relacionadas con la bajada de defensas. Dichas lesiones y patologías típicas del deportista se asocian principalmente a situaciones cuando el ejercicio que realizas: 

• supera los umbrales de tu carga máxima, y/o
• se efectúa en condiciones ambientales "estresante"

  Para la prevención de lesiones deportivas, es fundamental que como deportista realices una monitorización de la intensidad y duración de tu actividad en cada entrenamiento y competición. Y en función de ella adecues unas pautas correctas en aspectos tales como el descanso/recuperación y de la alimentación/hidratación. Dichas pautas deberán adaptarse fundamentalmente en función de:

• la carga y tipo de entrenamiento, 
• el carácter más o menos competitivo de la actividad, 
• las condiciones ambientales de cada momento en las que entrenas y compites, y
• en definitiva, serán acordes al momento de la temporada deportiva en la que te encuentras. 

  Estos preceptos son válidos para los deportistas avanzados. Pero también para los que retoméis o iniciéis en la práctica de cualquier disciplina deportiva. De ello dependen las posibilidades de cumplir con éxito los proyectos deportivos. Y no fracasar durante el camino, fruto de una lesión o patología típica de deportista descontrolado.

Sabes cómo cuidarte por fuera... ¿y por dentro?

Puedo ya salir a hacer deporte?!

¿Cuándo y cómo podremos salir a hacer deporte?

  Vista la situación, es indudable que la pandemia seguirá afectando fuertemente nuestros hábitos de vida. También a la práctica deportiva. Volveremos a salir a practicar deporte, sin duda. Pero difícilmente lo haremos en las mismas condiciones de antes del confinamiento. Porque todo apunta a que las restricciones a la libre movilidad van a alargarse más allá de lo que hubiéramos imaginado. Y es que pocos aventuraban que íbamos a estar confinados en casa por un acontecimiento que ha generado una gran tragedia en vidas humanas y el desplome de la economía. Atendiendo a lo que vemos a día de hoy en redes y noticias, está claro que la práctica deportiva no debemos considerarla un aspecto menor. Y es que...

¡La práctica deportiva se ha convertido en una cuestión de vital importancia!